trening k 1

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na skośne, proste i dolne mięśnie brzucha? Proszę nazwy ćwiczeń lub napisac jak się je wykonuje. Z góry Dzięki!

Witam, szukam jakiś ćwiczeń które mógłbym wykonywać ze złamaną ręką. POnieważ jestem na redukcji i nie chcę przerywać cyklu

Witajcie! Mam problem a mianowicie: Chcę stanąć siłowo na rękach lecz nie wiem jak... Można poprosić o jakieś ćwiczenia siłowe i techniczne?:) Z góry dziękuje

Witam czy jesli po treningu wypije 50g odzywki to moge bez problemu zjesc potem normalny posilek w przeciągu 2 godzin? Nie wplynie to zle na mase? Nie mam mozliwosci zjesc szybciej posilku.

Mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? Moj staż 2lata ostatnio split. Potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. Cel masa.

Pytam z ciekawości. Czy jest jakaś różnica trenując brzuch 3x w tygodniu? Wtorek - Środa - Sobota Wtorek - Środa - Niedziela

Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc z gumami i chcąc sprawdzić ile szacunkowo mniej wiecej spala się kcal? Hit/ joga/ pilates/ trening mieszany kardio/ trening przekrojowy/ gimnastyka?

Mam pytanko jeśli wiem że bede pił to lepij zrobic trenig przed piciem czy nie ???

Siema. Robię masę i nie wiem jak ćwiczyć, same pompki mi nie wystarczą. Dodam że nie mam żadnego sprzętu. Co robić? Pozdro

czy ktos kto chce zaczac za jakis czas stronga powinien cwiczyc treningiem kulturystycznym czy silowym?

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

czy to dobre polaczenie? za soba mam juz jeden trening hst (w tamtym roku), dece biore pierwszy razm, na koncu cyklu dolanczam winstrol.

Potrzebuje dobrych cwiczen na rozwoj wewnetrznej czesci uda.Piszcie jakie znacie.Pozdro

Witam!W internecie znalazłem ciekawy trening na wzrost.Jest w języku angielskim a to jedyny minus http://www.esempoi.com/ebook-growtaller/grow_taller.pdf

Witam. Czy moglibyście mi napisać program 4 dniowy w ciągu tygodnia.Zależy mi na podaniu partii mięśni i liczby serii, oraz powtórzeń.

Witam. Czy mogę stosować ten trening w środę,gdy mam trening nóg w piątek ? Trening : http://leparkour.ovh.org/porady/trening/podskok/

Ćwicze na mase już 2 miechy i chciałem się dowiedzieć czy podczas robienia masy moge postawić sobie za priorytet biceps czyli trenowanie go w poniedziałek i czartek?

Witam. Czy jeśli trenuję K1 to mogę odpuścić sobie na siłowni trening barków czy to co robię na K1 to będzie za mało ( mam na myśli wyprowadzanie ciosów ) ?

Jeżeli trening nóg i pośladków wykonuję w poniedziałek, a następny trening nóg i pośladków mam w czwartek, to jest to wystarczająca przerwa pomiędzy tymi treningami czy za krótka?

Witam !!! Chce rozpoczac trenowanie mam 180cm i 82 kilo, jaki mam wybrac trening od czego zaczac i jak dobrac diete? Arczi137